4 động tác 'độ' vòng 3 không cần dao kéo Các bài tập dành cho mông không đòi hỏi tốc độ, nên tập chậm để cảm nhận áp lực lên cơ, tránh để võng lưng trong quá trình thực hiện.
5 động tác cải thiện kích thước vòng 3 Bài tập cơ bản thích hợp cho người mới tập luyện có thể kết hợp cùng dây kháng lực để tăng hiệu quả, sớm đạt mục tiêu cải thiện vóc dáng.
Bài tập 10 phút 'nâng cấp' vòng 3 Để tăng độ khó cho bài tập, có thể sử dụng thêm tạ buộc cổ chân và tránh đá chân quá cao, không võng lưng và luôn gồng bụng trong quá trình luyện tập.
5 phút tập luyện giúp chống chảy xệ vòng ba Bài tập chân đơn giản nhưng tác động mạnh mẽ đến vùng cơ mông và đùi, giúp vòng ba thêm săn chắc.
9 động tác giúp bắp đùi thon, vòng ba căng mẩy Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
3 động tác đơn giản giúp vòng ba săn chắc hơn Thực hiện đều đặn động tác đứng lên ngồi xuống với sự hỗ trợ của tạ nhỏ sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng ba căng tròn quyến rũ.
12 phút mỗi ngày cho vòng 3 nảy nở Giờ thì bạn không cần phải dùng đến quần độn mông hay phẫu thuật nữa nếu chăm chỉ tập luyện.
Chọn quần độn để có vòng 3 hoàn hảo Các chị em văn phòng, thiếu vận động làm mỡ tích ở eo và bụng, khiến mông thành 'hình vuông'.
5 phút mỗi ngày cho chân thon thẳng đẹp Đây là bài tập giúp bạn lấy lại cơ đùi săn chắc một cách nhanh nhất. Phần mỡ ở đùi sẽ ngày càng săn chắc và thon gọn trở lại, tha hồ tự tin mặc váy ngắn hoặc bikini.
Bài tập 8 phút cho vòng 3 hấp dẫn như Beyonce Để có được những đường cong gợi cảm chết người, nữ ca sĩ người Mỹ cũng cần đến bài tập chăm sóc body.
Bài tập tăng kích cỡ vòng ba Đây không chỉ là mơ ước của chị em phụ nữ mà cả của cánh mày râu nữa đấy.
Mông nhỏ đi sau khi lấy chồng Em lấy chồng được 3 tháng rồi. Trước khi lấy chồng phần mông của em nói chung săn chắc và có vẻ đầy đủ nhưng sau khi cưới được vài tuần em thấy hai bên phần mông của em tóp vào, nhìn rất chán bác sĩ ạ. Mặc quần nào cũng xấu cả, em không biết sao lại như vậy! Xin bác sĩ giải thích cho em và cách lấy lại vóc dáng được không? (Minh Hằng).
