5 nguyên tắc giúp giảm cân không cần tập luyện Hạn chế tần suất ăn ngoài, giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn, ưu tiên thực phẩm có giá trị dinh dưỡng... giúp bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bà mẹ U40 giảm 27 kg bằng chế độ ăn thuần Việt Từ mức cân 79 kg chị Nguyễn Thị Trà My, 37 tuổi, làm kế toán tại Lâm Đồng đã giảm thành công về mức 52 kg, vòng eo giảm 30 cm nhờ nguyên tắc chính: 'bớt ăn lại'.
Thói quen nên thiết lập để có vòng eo thon gọn Lập kế hoạch ăn uống, đa dạng hình thức tập luyện, tập hít thở bằng bụng... là những thói quen giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện số đo vòng eo.
Cặp trung niên cùng nhau chứng minh tuổi tác chỉ là con số Người chồng 61 tuổi cùng vợ 56 tuổi cùng nhau thiết lập thói quen tập luyện và ăn uống healthy, giúp cải thiện sức khỏe và có vóc dáng săn chắc, không thua kém thanh niên.
5 việc làm hàng ngày giúp phụ nữ tuổi nào cũng giảm được cân Đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng vào ban ngày, hạn chế đồ ngọt, tập trung khi ăn là việc đơn giản góp phần không nhỏ giúp phụ nữ giảm cân, giữ dáng thành công.
5 thay đổi giúp cô gái Anh giảm 32 kg sau 9 tháng Sophia Ashmore nhận thấy việc ngưng dùng thuốc tránh thai là bước ngoặt lớn giúp cô giảm cân bên cạnh việc nhịn ăn gián đoạn và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Ba động tác giúp Karen Nguyễn cải thiện dáng sau sinh Karen Nguyễn thực hiện chuỗi động tác gồm jumping jacks, burpee, jump squat với tần suất 20-30 lần mỗi hiệp và lặp lại khoảng 4 hiệp để đốt cháy calo dư thừa, cải thiện sức bền hiệu quả.
Lâm Chí Linh mặc váy cũ khoe body nuột nà Ở tuổi 48, Lâm Chí Linh thú nhận ngoài chế độ ăn và thói quen tập luyện, cô sử dụng công nghệ làm đẹp để vóc dáng gợi cảm hơn.
4 'kẻ thù' âm thầm gây tăng cân Ăn quá nhiều tinh bột tốt như khoai lang, yến mạch cũng có thể gây tăng cân.
Cách xử trí khi ăn ít mà không giảm cân Chuyên gia Gao Min Min khuyến khích áp dụng tập luyện cường độ cao ngắt quãng để cải thiện trao đổi chất, nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo và calo dư thừa.
Thói quen đơn giản giúp Lâm Thanh Hà giảm 12 kg Hạn chế tinh bột, tránh ăn khuya, uống nhiều nước trong ngày kết hợp tập thể dục một tiếng mỗi ngày giúp diễn viên Lâm Thanh Hà giảm từ 68 kg xuống 56 kg sau nửa năm.
Ba quy tắc giảm cân không cần kiêng tinh bột Chuyên gia Trung Y khuyến khích ăn đủ dinh dưỡng với tỷ lệ khoa học thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hay kiêng khem hà khắc vì như vậy khó duy trì lâu dài.
Blake Lively khoe dáng nuột sau sinh con thứ tư Sau 4 lần sinh nở, vóc dáng Blake Lively vẫn thon thả, săn chắc, vòng hai gọn gàng nhờ ăn uống điều độ, tập luyện vừa sức.
Mẹ 9X giảm 28 kg sau 5 tháng Sau hai lần sinh nở, Thúy Nhung có mức cân đỉnh điểm là 97 kg, hiện giảm còn khoảng 57 kg nhờ kiên trì với chế độ ăn Eat Clean và tích cực tập gym.
6 cách nâng cao hiệu quả đốt mỡ khi ngủ Thường xuyên tập HIIT, giảm tinh bột vào bữa tối, ngủ trong phòng có nhiệt độ 18-20 độ C là những cách cải thiện trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ, phân hủy chất béo.
6 điều mấu chốt để giảm cân thành công, không cần nhịn đói Ăn uống có giờ giấc, đúng bữa được cho là giúp kiểm soát liều lượng thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.
Ba 'không' giúp Bảo Thy giảm 4 kg sau ba ngày Sau ba ngày áp dụng thực đơn lành mạnh, ăn đủ nhóm dinh dưỡng nhưng không ăn khuya, không ăn vặt, không uống trà sữa, Bảo Thy giảm được 4 kg.
4 lỗi dễ mắc khi nhịn ăn gián đoạn Nhịn quá nhiều hay ăn quá nhiều đều làm phản tác dụng của phương pháp nhịn ăn gián đoạn, có thể kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.
5 hiểu nhầm khi giảm cân lợi bất cập hại Chỉ ăn mỗi trái cây, rau xanh để giảm cân tưởng chừng là cách healthy song có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, khiến vóc dáng, làn da kém săn chắc.
Chuyên gia mách nước cải thiện cân nặng sau Tết Chuyên gia dinh dưỡng Lin Weizi khuyến khích áp dụng nhịn ăn gián đoạn 5:2, tăng tần suất tập thể dục, giảm các món có chỉ số đường huyết cao... để nhanh giảm mỡ, tăng cơ sau Tết.