10 động tác 'độ' vòng 3 trái đào của Lệ Quyên Lệ Quyên nhấn mạnh khi tập theo Youtube hay bất cứ ai cũng cần đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật để tránh làm hại lưng, cột sống…
5 động tác cải thiện kích thước vòng 3 Bài tập cơ bản thích hợp cho người mới tập luyện có thể kết hợp cùng dây kháng lực để tăng hiệu quả, sớm đạt mục tiêu cải thiện vóc dáng.
Bài tập 10 phút 'nâng cấp' vòng 3 Để tăng độ khó cho bài tập, có thể sử dụng thêm tạ buộc cổ chân và tránh đá chân quá cao, không võng lưng và luôn gồng bụng trong quá trình luyện tập.
Bài tập thu nhỏ vòng 2, tăng size vòng 3 với ghế Mỗi động tác thực hiện từ 10 - 15 lần, lặp lại ít nhất 2 hiệp, nghỉ giữa hiệp khoảng 20 - 30 giây.
Bài tập tăng size vòng ba Bạn gái Văn Lâm - PT Yến Xuân tận dụng cầu thang để thực hiện bài tập đá chân sau và nhấn mạnh không cần tập nhanh mà nên chú trọng vào việc cảm nhận cơ.
Bài tập giúp mông nở, eo thon Emma Phạm - chuyên gia dinh dưỡng tại châu Âu thường cùng con trai thực hiện 3 động tác này mỗi sáng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho con, cải thiện vóc dáng cho mẹ.
5 động tác với dây kháng lực giúp vòng ba căng tròn Tập luyện với miniband làm tăng áp lực lên cơ bắp, nhờ đó giúp quá trình đốt mỡ, tăng cơ hiệu quả hơn.
Hình dáng vòng 3 tiết lộ tình trạng sức khỏe của bạn Để cải thiện mông phẳng, không có đường cong, chị em văn phòng nên vận động nhiều hơn, tập squat, leo thang bộ thay vì đi thang máy...
Bài tập giữ mông nở, eo thon của mẫu nội y Victoria's Secret 8 động tác không cần dụng cụ, thích hợp cho việc đốt calo dư thừa cuối ngày, siết chặt cơ bụng và hạn chế tích mỡ hai bên hông, đùi.
6 động tác vừa nằm vừa tập giúp có eo thon, mông nở Kết hợp cùng dây đàn hồi giúp tăng độ khó cho bài tập, đòi hỏi nhiều múi cơ phải hoạt động, nhờ đó tăng hiệu quả đốt mỡ, làm săn chắc cơ thể.
Bài tập vòng 3 hiệu quả cho cô dâu Ăn kiêng để giảm cân trước ngày cưới có thể khiến cho vòng 3 và phần đùi chảy xệ. Bài tập dưới đây giúp cô dâu nhanh chóng lấy lại vẻ săn chắc.