Bài tập 10 phút giúp đốt cháy calo ngang nửa giờ chạy bộ 10 phút chạy bộ chỉ tiêu hao khoảng 68 calo trong khi nhảy dây có thể đốt cháy 105 calo, lại dễ thực hiện ngay tại nhà, không tốn kém chi phí.
Cách giảm lượng calo mà không đói bụng Hạn chế dầu, mỡ, gia vị, nước sốt ăn kèm giúp món ăn không bị độn thêm nhiều calo, lại có lợi cho sức khỏe và làn da.
6 cách tăng hiệu quả giảm cân trong khi ngủ Ngủ đủ giấc trong phòng tối, có nhiệt độ mát mẻ hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn, nhờ đó góp phần giữ gìn vóc dáng.
8 cách giúp giảm cân không cần ăn kiêng Uống khoảng 500 ml nước trước bữa ăn 30 phút, tiêu thụ thực đơn giàu protein... góp phần giúp bạn cải thiện vóc dáng dễ dàng hơn mà không cần phải kiêng khem hà khắc.
6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym Dọn dẹp nhà cửa, ngủ trong phòng lạnh, uống trà xanh… là những cách hỗ trợ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Tóc Tiên đốt calo bằng 'bài tập' mà chị em nào cũng thường làm Bên cạnh thời gian biểu chỉ ăn trong khung giờ nhất định, Tóc Tiên khẳng định việc chăm chỉ nấu nướng cũng giúp cô tiêu hao được lượng calo không hề nhỏ, nhờ đó duy trì mức cân lý tưởng.
Khả Ngân hướng dẫn đòn đấm cơ bản trong boxing Hotgirl boxing 'một thời' chỉ ra yêu cầu cơ bản nhất khi thực hiện đòn đấm là cần băng tay kỹ để hạn chế chấn thương, nắm chặt đầu ngón tay cái, 2 bên khuỷu tay áp sát mặt, thủ thế che chắn vùng mặt, đầu.
3 động tác cơ bản làm nóng cơ bắp, đốt cháy calo Áp dụng chuỗi động tác đơn giản dưới đây để khởi động trước khi bắt đầu bất cứ bài tập nào nhằm tăng dần nhịp tim, hỗ trợ cơ bắp linh hoạt hơn, giảm chấn thương.
9 động tác vừa gọn dáng lại gắn kết tình bạn Rủ 'cạ cứng' cùng tập luyện, cải thiện vóc dáng cũng là cách giúp bạn có thêm động lực, bớt lười, sớm đạt mục tiêu cải thiện số đo 3 vòng.
7 động tác vừa xem TV vừa đốt mỡ toàn thân Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện vào buổi sáng khi bụng còn rỗng có thể đốt mỡ, tiêu hao calo nhiều hơn 20% so với các thời điểm khác trong ngày.
Mẹ 43 tuổi bật mí bài tập giữ dáng Joleen Diaz thường bị nhầm là bạn của con gái vì nhan sắc trẻ trung cũng như thân hình săn chắc, nóng bỏng.
5 động tác săn chắc toàn thân Bài tập HIIT thực hiện cùng ghế sofa tác động nhiều vào vùng mông, eo, hạn chế tích mỡ thừa lại giải quyết nỗi lo đến phòng gym vào mùa dịch.
4 động tác cuối ngày tiêu hao năng lượng dư thừa Nên thực hiện ít nhất 20 lần mỗi động tác, lặp lại 3 - 5 hiệp, giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng.
5 kiểu plank giúp toàn thân săn chắc Bài tập tăng dần độ khó, đòi hỏi phải sử dụng tất cả các múi cơ, nhờ đó tăng hiệu quả đốt mỡ, xây dựng cơ bắp.
5 động tác nhẹ nhàng nhưng đốt mỡ bụng hiệu quả Mỗi động tác thực hiện trong 45 giây, nghỉ 15 giây, cố gắng thực hiện ít nhất 4 hiệp và đừng quên tăng dần cường độ khi đã quen.
30 thực phẩm giúp tiêu đốt calo hiệu quả Ăn những thực phẩm này giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, tiêu đốt calo ngay trong quá trình chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bài tập zumba sôi động cho người mới bắt đầu Những cử động tay và chân đơn giản, liên tục trong hơn 3 phút vã mồ hôi giúp đốt calo hiệu quả.
4 bài tập HIIT cho nữ Các bài tập trong vòng 15 phút này sẽ giúp các bạn gái đốt calo nhanh và giữ thân hình thon gọn mà không cần dụng cụ gì và có thể tập bất cứ nơi đâu.
