4 loại bột protein giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa Để tối đa hóa lợi ích giảm cân, bạn có thể dùng bột protein trộn với sữa hoặc nước sau khi tập luyện giúp tăng cơ, giảm mỡ.
9X Hà Nội gợi ý thực đơn no bụng không lo tích mỡ Thu Hà xem việc cắt bỏ tinh bột khỏi thực đơn là sai lầm, thay vào đó cô ăn một lượng vừa phải các loại tinh bột tốt từ rau củ, gạo lứt và nạp đủ protein để hỗ trợ quá trình đốt mỡ, tăng cơ.
Chế độ ăn giúp 'người đàn ông đẹp trai nhất' giữ bụng 6 múi Ca sĩ Jungkook nhóm BTS cho biết đang áp dụng nhịn ăn 20 tiếng trong ngày để siết chặt cơ bắp, giúp hình thể thêm khỏe khoắn, quyến rũ.
7 nguyên tắc ăn uống giúp tăng cơ cho phái mạnh Tăng cường protein trong bữa ăn, uống sinh tố giàu chất xơ và protein mỗi ngày là những mẹo giúp tăng cường cơ bắp cho phái mạnh.
4 nguyên tắc ăn uống giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa Để đạt cùng lúc hai mục tiêu tăng cơ và giảm mỡ, bạn cần ăn đủ chất xơ, protein, ăn đủ bữa và tránh xa thực phẩm chế biến sẵn.
Thói quen ăn uống giữ eo không mỡ thừa của 'nữ thần cơ bụng' Chen Nuanyang không kiêng khem quá hà khắc nhưng chú ý đến thứ tự ăn, ưu tiên ăn tinh bột cuối bữa để làm chậm tốc độ hấp thụ đường và thiết lập thói quen ăn chậm, nhai kỹ.
Kim Kardashian tập gym 2 tiếng để siết chặt cơ bắp Huấn luyện viên Senada Greca tiết lộ Kim Kardashian thường tập 2 tiếng mỗi buổi và không bao giờ phàn nàn cả khi được thúc đẩy tập nặng hơn.
Nên ăn gì sau khi tập luyện ? Chuyên gia khuyến khích nên bổ sung tinh bột và protein sau khi tập luyện theo tỷ lệ 3:1 để hồi phục năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy phát triển cơ bắp.
Á hậu Thủy Tiên từng giảm 10 kg sau 5 tháng Sau khi giảm thành công 32 kg, Á hậu 2 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 Huỳnh Phạm Thủy Tiên tiếp tục giảm thêm 10 kg đồng thời đặt mục tiêu tăng cơ, giúp vóc dáng thêm săn chắc.
Mai Ngọc ít mỡ ngang vận động viên MC Mai Ngọc hiện giữ mức cân 51 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ chiếm 20%, tương đương với chỉ số của các vận động viên hay người mẫu fitness.
Body 'hết mỡ và hơi nhiều cơ' của Mai Ngọc Mai Ngọc có vòng hai 58 cm nhờ tích cực tập luyện suốt thời gian qua kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ.
Nguyên tắc giúp diễn viên U50 giảm 7% mỡ thừa Diễn viên Đài Loan Ada Pan không ăn tinh bột vào bữa tối, nhịn ăn trong 16 tiếng kết hợp tập luyện theo từng giai đoạn.
Mai Ngọc giảm 7 kg sau hơn 3 tháng tập ở nhà MC Mai Ngọc khẳng định 'đã hết thời nhịn ăn để giảm cân', thay vào đó là tập luyện, ăn uống khoa học để giảm mỡ, tăng cơ và có thể lực khỏe mạnh.
Bí quyết chế biến ức gà không khô bã Hà Trúc nhận thấy việc ngâm ức gà với sữa tươi không đường giúp loại thịt này bớt bị khô, dai và thơm ngon hơn.
Đỗ Long tận dụng thời gian nghỉ dịch giảm mỡ, tăng cơ NTK Đỗ Long thú nhận nhờ có nhiều thời gian chăm sóc bản thân, ăn uống ngủ nghỉ điều độ nên đây cũng là khoảng thời gian anh thấy cơ thể khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn bao giờ hết.
Kỳ Duyên chăm nhảy dây trong mùa dịch Hoa hậu Kỳ Duyên đặt mục tiêu hoàn thành 5 hiệp nhảy dây mỗi buổi, mỗi hiệp thực hiện 100 cái, kết hợp với các động tác dành cho mông, bụng và không quên giãn cơ cuối buổi tập.
MC Mai Ngọc đạt mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ dù tập ở nhà Có đầy đủ dụng cụ tập luyện cơ bản tại nhà nên Mai Ngọc thường dành 45-60 phút mỗi sáng để nhảy dây, tập bụng, tập mông... kết hợp với thực đơn ăn uống không cầu kỳ nhưng đảm bảo dinh dưỡng.
Hoàng My ăn ít, tập nhiều lấy lại hình thể 10 năm trước Á hậu Hoàng My tập đủ các bộ môn từ gym cho đến kickboxing, yoga, thậm chí còn đạp xe 53 km để tăng cường sức bền, đốt cháy calo dư thừa kết hợp với chế độ ăn chủ yếu từ rau, củ, quả.
Món sinh tố giàu protein khiến Kim Duyên 'ói xanh mặt mày' Thay vì ăn ức gà luộc hay áp chảo, Kim Duyên uống sinh tố chứa loại thực phẩm giàu protein này cùng rau chân vịt, chuối chín.
Võ Hoàng Yến tiết lộ một buổi tập 'sương sương' Siêu mẫu khởi động buổi tập cardio với 10 phút chạy bộ tốc độ 9.0 sau đó thực hiện một loạt các bài tập 'nặng đô' như kéo bánh xe 60 kg, squat cùng tạ...
