Bài tập siết chặt vòng eo của Kỳ Duyên Các bài tập tác động nhiều đến vùng eo như ngồi xoay eo với tạ, mountain climber… được Kỳ Duyên thực hiện 15 lần và lặp lại 3 hiệp mỗi bài.
3 biến thể plank giúp củng cố sức mạnh toàn thân Sử dụng thêm miniband trong quá trình plank giúp tăng áp lực lên các múi cơ vùng mông đùi, bụng đồng thời tăng khả năng giữ thăng bằng cho cả vùng thân trên, thân dưới.
5 phút yoga củng cố thân trên chắc khỏe Bài yoga biến thể giúp nâng cao sức mạnh cho vùng thân trên, cánh tay sẽ là nền tảng giúp bền sức, dẻo dai hơn trong quá trình tập bụng, tập mông đùi...
