Ba bài tập tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân Squats, lunges và plank là những động tác có thể tự tập tại nhà, giúp giảm mỡ thừa toàn thân để có vóc dáng thon gọn hơn.
Bài tập 'cá sấu bò' cải thiện sức khỏe cột sống gây tranh cãi Trung QuốcTrong khi nhiều người cho rằng bài tập 'cá sấu bò' giúp cải thiện các vấn đề ở cột sống, một số chuyên gia chỉnh hình nói động tác trườn có nhiều tác hại.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng Các động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Bài tập 10 phút giúp đốt cháy calo ngang nửa giờ chạy bộ 10 phút chạy bộ chỉ tiêu hao khoảng 68 calo trong khi nhảy dây có thể đốt cháy 105 calo, lại dễ thực hiện ngay tại nhà, không tốn kém chi phí.
5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn Kiên trì thực hiện các bài tập dưới đây có thể giúp giảm mỡ, cải thiện độ săn chắc cho vùng cằm, quai hàm, đồng thời có tác dụng thư giãn cơ mặt.
9 bài tập thư giãn toàn thân cho dân văn phòng Loạt bài tập hít thở, xoay cổ, vặn người hay mở hông giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau mỏi do ngồi máy tính lâu.
5 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng dưới Các động tác tay không đơn giản, có thể tập mọi lúc, mọi nơi, giúp cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn.
Bài tập giúp Kỳ Duyên giữ dáng khi không đến phòng gym Ba bài tập jump squat, gập bụng, plank không đòi hỏi dụng cụ nên Kỳ Duyên có thể tranh thủ thực hiện ngay cả khi đi công tác.
Bài tập giúp hông nở, đùi thon của Kỳ Duyên Kỳ Duyên kết hợp các bài tập lunge, squat... cùng dây kháng lực, tạ, nhằm tăng áp lực lên các nhóm cơ, giúp đạt hiệu quả tăng size vòng ba, cải thiện độ săn chắc cho đùi, bắp chân.
3 bài tập cardio giúp tiêu hao 1.000 calo Chuỗi bài tập cardio giúp vận động toàn thân, làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Tập squat đúng cách giúp vòng ba căng tròn Squat là một trong những bài tập phổ biến, dễ thực hiện để tăng kích thước vòng ba nhưng thường bị tập sai kỹ thuật, dẫn đến hiệu quả kém.
5 động tác giúp cằm thon gọn không cần phẫu thuật Các động tác kéo căng đường xương hàm, làm săn chắc cơ vùng nửa dưới mặt, giúp diện mạo thon gọn hơn.
8 bài tập đứng yên một chỗ vẫn giảm được cân Ngay cả trong không gian chật hẹp, bạn vẫn có thể tập các động tác không cần di chuyển với vật dụng sẵn có như khăn lụa, chai nước.
6 điều tuyệt đối không nên làm trước khi tập luyện Uống quá nhiều nước hoặc để bụng đói trước khi tập luyện có thể làm giảm hiệu suất, giảm tác dụng của bài tập.
5 bài tập với tạ chuông đốt mỡ thừa toàn thân Bài tập với tạ chuông đòi hỏi vận động toàn bộ cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
8 bài tập giúp nâng cơ mặt, trẻ hoá da Các động tác giúp kéo căng cơ mặt, cổ, giảm nếp nhăn, xoá bỏ nọng cằm, mang đến diện mạo thon gọn, tươi tắn.
Chuyên gia Nhật Bản hướng dẫn bài tập đánh tan mỡ bụng dưới Chuyên gia giảm cân Nhật Bản Tamayo Arya giới thiệu bài tập kéo giãn cơ vùng lưng, bụng, triệt tiêu mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ sau vài tuần.
7 động tác giúp vòng ba căng tròn chỉ sau một tuần Các bài tập tác động trực tiếp đến vùng mông, giúp nâng cơ, chống chảy xệ, cải thiện hình dáng vòng ba trong thời gian ngắn.
Đánh bay nọng cằm nhờ 3 bài tập đặt lưỡi đúng vị trí Thay đổi nhỏ trong tư thế đặt lưỡi giúp khắc phục tình trạng nọng cằm, cải thiện diện mạo không cần nhờ tới dao kéo.
Bí quyết giúp H'Hen Niê giữ dáng khi ở nhà H'Hen Niê cực chạy bộ buổi sáng với cung đường khoảng 12 km, áp dụng thêm các bài tập cho bụng, mông và tuân thủ quy tắc ăn uống điều độ, ít tinh bột.