5 cách đốt cháy calo không cần tập thể dục Nếu không có thời gian tới phòng gym, bạn có thể đi bộ chậm, tích cực làm việc nhà để đốt cháy năng lượng dư thừa.
MC Huyền Ny mách cách đốt calo ngang tập gym dịp Tết Tranh thủ đi bộ, xách giỏ đồ khi mua sắm hay vừa lau dọn nhà cửa vừa nhún nhảy, ca hát sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Đốt cháy calo bằng việc nhà ngày Tết Nấu cơm, rửa bát trong 30 phút có thể đốt cháy gần 100 calo trong khi lau cửa kính giúp tiêu hao hơn 200 calo mỗi giờ.
Bài HIIT 45 giây tập, 15 giây nghỉ Chuỗi động tác dưới đây kết hợp nhiều động tác cho bụng nên vừa có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, vừa cải thiện vòng 2 săn chắc.
Bài HIIT đốt mỡ 30 giây tập, 10 giây nghỉ Ca sĩ Yến Nhi chia sẻ chuỗi động tác HIIT cô áp dụng để giữ dáng trong mùa dịch. Mỗi động tác tập 30 giây, nghỉ 10 giây, nên lặp lại từ 2 - 4 hiệp để đạt hiệu quả cao trong việc đốt mỡ.
Mức tiêu hao năng lượng nhờ dọn dẹp nhà cửa 15 phút cọ bồn tắm có thể tiêu hao đến 100 calo, tương đương thực hiện 30 lần động tác squat.
Tập luyện 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo Để giảm cân, cần tạo ra sự thiếu hụt năng lượng bằng cách ăn uống, vận động sao cho tổng lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày ít hơn lượng calo đốt cháy.
Đại học Harvard tiết lộ số calo bạn đốt cháy trong 30 phút tập luyện Theo các chuyên gia sức khoẻ, nên dành ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khoẻ.
6 động tác vừa nằm vừa tập giúp có eo thon, mông nở Kết hợp cùng dây đàn hồi giúp tăng độ khó cho bài tập, đòi hỏi nhiều múi cơ phải hoạt động, nhờ đó tăng hiệu quả đốt mỡ, làm săn chắc cơ thể.
Bài tập đốt mỡ toàn thân không cần dụng cụ Kiên trì vận động với ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức bền, đốt cháy calo dư thừa, hạn chế tích mỡ bụng.
Cơ thể cần hoạt động bao lâu để tiêu hóa bữa ăn của bạn Ăn một miếng pizza, cơ thể sẽ cần khoảng 30 phút đi bộ nhanh hoặc leo thang bộ để đốt cháy số calo vừa tiêu thụ.
4 động tác vừa đốt mỡ vừa tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể Mỗi động tác nên thực hiện ít nhất 15 lần mỗi hiệp và tăng dần cường độ tập luyện khi cơ thể đã thích nghi.
4 động tác vừa tăng sức bền vừa đốt calo thừa cuối ngày Mỗi động tác nên tập khoảng 45 - 60 giây sau đó nghỉ 15 giây và tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen.
5 động tác đốt cháy calo cuối ngày bận bịu mấy cũng tập được Bài tập ngắn có khả năng tác động vào múi cơ toàn thân, tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho các bộ phận.
Bài tập đốt cháy calo dư thừa cuối ngày Thực hiện từ 10 - 20 lần mỗi động tác kết hợp hít thở sâu giúp hạn chế hình thành mỡ bụng, cải thiện vòng ba kém săn chắc.
8 động tác toàn thân thực hiện được ngay trong phòng ngủ Bên cạnh chế độ ăn khoa học, tích cực vận động dù chỉ vài phút cuối ngày cũng sẽ giúp cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh.
Các hoạt động thường ngày giúp cơ thể đốt cháy bao nhiêu calo 2 giờ chơi đùa với trẻ nhỏ có thể đốt cháy được lượng calo tương đương 1 giờ tập thể dục.
6 động tác toàn thân đốt cháy calo dư thừa cuối ngày Động tác nhảy kết hợp xoạc chân làm tăng nhịp tim, tác động đến tất cả các vùng cơ.
6 động tác tại chỗ giúp đánh bay mỡ thừa toàn thân Chỉ mất chưa đến 10 phút thực hiện động tác chạy bộ cùng 5 kiểu nhảy dưới đây, bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc, thon gọn hơn.
Phòng tập thể hình chỉ cần đến ngủ cũng giảm được cân ở Anh Những người đến đây sẽ không cần phải thực hiện bất kỳ bài tập nào mà chỉ cần ngủ 45 phút trên một chiếc giường đơn dễ chịu.