Bài tập tại nhà giữ bụng 6 múi của MLee Chuỗi động tác cơ bản MLee thực hiện không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, có thể áp dụng ở bất cứ đâu khi có thời gian, nên tăng dần cường độ khi đã quen.
6 động tác siết chặt cơ bụng dưới Bên cạnh việc tập bụng cần kết hợp thêm các bài đốt mỡ toàn thân để tổng thể được cân đối, gọn gàng, tránh trường hợp lên cơ nhưng mỡ vẫn còn.
5 phút giữ eo thon của mẫu nội y Jasmine Tookes Thiên thần Victoria's Secret Jasmine Tookes 'thị phạm' bài tập bụng không cần dụng cụ, có thể tập ở bất kỳ đâu giúp tăng độ săn chắc cho vùng bụng.
7 phút siết chặt cơ bụng của thiên thần Victoria's Secret Chuỗi bài tập kéo dài 7 phút rưỡi được PT của người mẫu nội y Romee Strijd khuyến khích lặp lại tối thiểu 2 hiệp nhằm củng cố cơ bụng thêm săn chắc, gọn gàng.
10 phút giảm size vòng eo cuối ngày Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút, không đòi hỏi tập nhanh mà nên thực hiện từ từ, gồng bụng, cảm nhận áp lực lên phần eo, riêng tư thế cuối có tác dụng giãn cơ, giảm đau nhức sau tập luyện.
5 động tác đánh bay mỡ thừa bụng dưới Giang Phạm nhấn mạnh rằng để có vòng 2 săn chắc, ngoài tập abs giúp phát triển cơ bụng còn cần áp dụng xen kẽ cả các bài tập đốt mỡ toàn thân giúp tổng thể cân đối, thon gọn.
Hoa hậu Pháp chia sẻ bài tập 15 phút giữ eo săn chắc Hoa hậu Pháp Iris Mittenaere tận dụng chai nước thay cho tạ tay và thực hiện 3 hiệp mỗi lần tập, nghỉ giải lao 1 phút giữa các hiệp.
Bài tập bụng 10 phút của Châu Bùi Song song việc tập bụng, Châu Bùi cũng tích cực ăn nhiều rau xanh, hạn chế tối đa đồ ngọt, tinh bột xấu giúp siết chặt vòng eo sau 12 ngày.
7 động tác giúp H'Hen Niê có 'vòng 2 thon gọn, vòng 3 đẫy đà' H'Hen Niê nhấn mạnh dù tập nhiều đến đâu mà không biết cách cảm nhận cơ, gồng cơ thì cũng thành 'công cốc', đồng thời phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
3 phút plank củng cố sức bền toàn thân Những ngày đầu mới thực hiện, bạn có thể plank khoảng 1 - 2 phút và tăng dần độ khó để thử thách bản thân, củng cố sức mạnh, sức bền cho vùng core (cơ lõi).
10 lỗi khiến tập mãi bụng vẫn to Gập bụng, plank... sai tư thế không chỉ khiến công sức tập luyện của bạn thành 'công cốc' mà còn có thể gây chấn thương, làm hại cột sống.
Bài tập cuối ngày giúp toàn thân săn chắc Huấn luyện viên Anna Kaiser khuyến khích sử dụng thêm bóng tập cỡ nhỏ đặt sau lưng giúp bảo vệ xương sống và hỗ trợ quá trình thực hiện dễ dàng hơn.
6 động tác cuối ngày giúp siết nhỏ vòng eo và đùi Dành 10 - 15 phút cuối ngày vận động hết sức giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và sớm đạt được mục tiêu có vòng eo phẳng lì.
10 phút vận động mỗi ngày để có bụng phẳng, eo thon Chân dài Sanne Vloet chú trọng vào việc tập chậm, nhằm tăng áp lực lên các cơ kết hợp giải lao 10 giây giữa các động tác.
Cô gái chịu bị đấm thùm thụp để có cơ bụng đẹp Video quay lại cảnh ấn tượng kèm theo status: 'Động lực cho mấy bạn nữ có vòng eo như Ngọc Trinh nhé'.