Bài tập giãn cơ cuối ngày giúp ngủ ngon, bớt căng thẳng Các động tác giãn cơ yêu cầu tốc độ và không đòi hỏi quá nhiều sức, phù hợp với hầu hết các chị em.
4 động tác vừa đốt mỡ vừa tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể Mỗi động tác nên thực hiện ít nhất 15 lần mỗi hiệp và tăng dần cường độ tập luyện khi cơ thể đã thích nghi.
4 động tác vừa tăng sức bền vừa đốt calo thừa cuối ngày Mỗi động tác nên tập khoảng 45 - 60 giây sau đó nghỉ 15 giây và tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen.
Bài tập giúp thư giãn vai gáy sau hàng giờ ngồi máy tính Dành 5 - 10 phút tập các động tác đơn giản giúp căng giãn các nhóm cơ vai, cổ, lưng, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bài tập cường độ cao giúp đốt mỡ nhanh để kịp diện bikini đón hè Dành 20 - 30 phút cuối ngày tập luyện hết sức và tăng dần cường độ sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu eo thon, mông nở.
8 động tác chỉ cần xỏ tất vào là tập được Thời tiết nắng nóng dễ làm bạn lười vận động nhưng cố gắng dành 15 - 20 phút cuối ngày tập luyện sẽ giúp cơ thể bớt uể oải.
5 động tác cơ bản với bóng bosu đốt cháy calo thừa cuối ngày Tập thể dục với bóng bosu giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, tạo sự phối hợp linh hoạt giữa các nhóm cơ bắp.
9 động tác đốt mỡ thừa tập được ngay tại phòng khách Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho việc tập luyện không chỉ giúp eo thon, dáng gọn mà còn bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
5 động tác đốt cháy calo cuối ngày bận bịu mấy cũng tập được Bài tập ngắn có khả năng tác động vào múi cơ toàn thân, tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho các bộ phận.
5 bài tập toàn thân với ghế giúp cơ thể săn chắc Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày với 5 bài tập thon gọn toàn thân này, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình gọn gàng.
Phương Trinh Jolie tiết lộ 6 động tác đơn giản ai cũng tập được Dành ít nhất 10 - 15 phút mỗi ngày cho bài tập toàn thân giúp tăng cường sức bền, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, đùi hiệu quả.
6 động tác vừa xem TV vừa giảm mỡ thừa toàn thân Bài tập trong lúc ngồi kết hợp với nâng chai nước vừa có tác dụng đốt cháy calo, vừa giúp săn chắc các vùng cơ liên sườn, đùi.
Bài tập plank giúp siết nhỏ vòng eo sau tuần nghỉ Tết 'xả láng' Kiên trì tập luyện 10 - 15 phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng lấy lại 'phong độ', tránh tích mỡ thừa vùng bụng và đùi.
15 phút tập luyện toàn thân chống tích mỡ Bài tập gồm 6 động tác tay không đơn giản nhưng tác động đến toàn bộ các nhóm cơ, giúp hạn chế tích lũy mỡ thừa.
10 phút tập hết sức để sớm có eo thon, dáng gọn đón Tết Cố gắng thực hiện mỗi động tác khoảng 20 - 25 lần mỗi hiệp, nghỉ 15 giây giữa các hiệp để không quá đuối sức.
Bài tập đốt cháy năng lượng có thể thực hiện ngay cả khi đi du lịch Các động tác tập luyện với ghế đòi hỏi bạn phải vận động tất cả các vùng cơ, từ đó giúp săn chắc vòng eo, thon gọn vòng đùi.
8 động tác toàn thân thực hiện được ngay trong phòng ngủ Bên cạnh chế độ ăn khoa học, tích cực vận động dù chỉ vài phút cuối ngày cũng sẽ giúp cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh.
6 động tác toàn thân đốt cháy calo dư thừa cuối ngày Động tác nhảy kết hợp xoạc chân làm tăng nhịp tim, tác động đến tất cả các vùng cơ.
6 động tác toàn thân giúp đốt cháy calo cuối ngày Tận dụng chai nước hay các vật nặng thay thế cho tạ giúp tăng hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn.
Bài tập plank biến thể đánh bay mỡ thừa toàn thân Dành chưa đến 10 phút cuối ngày để thực hiện bài tập, vừa giúp bảo vệ vóc dáng lại giảm bớt căng thẳng từ công việc.