4 động tác siết chặt cơ bụng Cố gắng lặp lại 3-4 hiệp, nghỉ 10-15 giây giữa các hiệp và tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen để thử thách bản thân cũng như sớm có cơ bụng săn chắc.
3 phút plank củng cố sức bền toàn thân Những ngày đầu mới thực hiện, bạn có thể plank khoảng 1 - 2 phút và tăng dần độ khó để thử thách bản thân, củng cố sức mạnh, sức bền cho vùng core (cơ lõi).
6 động tác tập chậm nhưng nhanh tăng cơ bụng Bài tập pilates không dụng cụ tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng dưới , cơ liên sườn và củng cố sức mạnh cho thân trên, đừng quên khởi động nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể trước khi thực hiện.
10 lỗi khiến tập mãi bụng vẫn to Gập bụng, plank... sai tư thế không chỉ khiến công sức tập luyện của bạn thành 'công cốc' mà còn có thể gây chấn thương, làm hại cột sống.
4 động tác pilates giảm mỡ, tăng cơ bụng Để sớm có cơ bụng săn chắc, bên cạnh tập bụng nên kết hợp cả bài tập toàn thân, cardio và có chế độ ăn huống khoa học.
Quỳnh Nga khoe cơ bụng Dự sự kiện hôm 8/5, 'Cá sấu chúa' Quỳnh Nga khoe khéo cơ bụng số 11 nhờ tập luyện chăm chỉ trong thời gian cách ly xã hội.
Tăng Thanh Hà khoe cơ bụng 1 - 1 Bà xã doanh nhân Louis Nguyễn diện áo bra thể thao khoe eo không chút mỡ thừa, hằn rõ cơ bụng số 11 săn chắc.
11 bài tập tác động trực tiếp vào cơ bụng giúp tiêu hao mỡ thừa Các bài tập core giúp đánh sâu vào cơ trọng tâm bụng, lưng và đùi, giúp giảm số đo vòng hai hiệu quả.
Cậu bé 7 tuổi có cơ bụng 8 múi nhờ khổ luyện Sau 2 năm tập luyện thể dục dụng cụ, cậu bé người Trung Quốc có cơ thể săn chắc nổi tiếng khắp nước.
Cụ ông U70 khoe cơ bụng 6 múi Thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi của ông Liang Yuxiang, người Trung Quốc, khiến không ít thanh niên trẻ cũng phải ghen tị.
C. Ronaldo khoe cơ bụng trên truyền hình Nhật Bản Siêu sao người Bồ Đào Nha giới thiệu với khán giả xứ mặt trời mọc những động tác tập luyện giúp anh có cơ bụng 6 múi săn chắc.
Bài tập bụng cho chàng mới bắt đầu Dựa trên hai động tác cơ bản là gập bụng và chống đẩy khuỷu tay, các chàng sẽ nhanh chóng có cơ bụng sáu múi.
Các bài tập trên chiếu cho cơ bụng 8 bài tập nhẹ nhàng dựa theo phương pháp Pilates mang tới hiệu quả bất ngờ cho vòng hai.
Bí quyết có cơ bụng 6 múi cho các chàng Tập gập bụng, nhảy dây và đẩy tạ giúp các chàng nhanh chóng có được vòng bụng săn chắc.
10 phút mỗi ngày cho bụng săn chắc Bài tập có tác dụng làm săn cơ rất tốt, đặc biệt hữu dụng cho phụ nữ muốn thu nhỏ vòng hai.
Bài tập cơ bụng 5 phút Bài tập này có cường độ vận động cao và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giữ vòng 2 thon gọn.
Tập săn cơ bụng với P90X Chuyên gia Anthony Horton giới thiệu bài tập cơ bụng rút gọn trong vòng 10 phút của chương trình tập tại nhà nổi tiếng P90X.
4 động tác cho vòng 2 lý tưởng Bài tập 4 động tác có tác dụng lên cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ lườn, giúp bạn giữ vòng 2 thon thả.
8 động tác tăng cường cơ bụng 10 phút tập luyện các động tác dành cho cơ bụng giúp nam giới duy trì vòng 2 săn chắc và khỏe.
Siêu mẫu Brazil giới thiệu bài tập bụng Carol Seleme, siêu mẫu Brazil, chia sẻ bài tập bụng 5 phút giúp cô có một vòng hai khỏe đẹp và săn chắc.