8 động tác giúp bạn ngủ ngon giấc Tập các động tác này trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn toàn thân, giảm chứng mất ngủ hiệu quả.
5 phút tập luyện đánh tan mỡ bụng Các động tác đơn giản nhưng tập với cường độ cao giúp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
5 động tác giúp bắp chân săn chắc Các bài tập đơn giản nhưng tác động hiệu quả đến vùng bắp chân, giúp bạn có đôi chân thon gọn hơn.
10 động tác làm thon bắp chân Luyện tập cho đôi chân không chỉ giúp bạn có cặp giò quyến rũ mà còn tăng sự linh hoạt cho cơ thể.
4 động tác chỉ cần nằm tập cũng giảm được mỡ bụng dưới Bạn có thể tập ngay trên giường, trước giờ đi ngủ để cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn.
10 bài tập chữa gù lưng, cải thiện tư thế hiệu quả Ngồi máy tính lâu trong tư thế không đúng dễ khiến bạn gù lưng, cần tích cực tập luyện để cải thiện tình trạng.
Chỉnh cột sống cong vẹo qua 7 bài tập đơn giản Dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập này sẽ giúp giảm đau lưng, cải thiện tình trạng xiên hoặc vẹo của cột sống.
6 động tác đơn giản cho ngày mới đầy hứng khởi Bạn có thể tập vào buổi sáng ngay trong phòng ngủ để khởi động toàn bộ cơ thể.
10 bài tập hỗ trợ giảm đau lưng, cho cơ thể dẻo dai Một số tư thế yoga, động tác plank hay đơn giản là đi bộ đều giúp giảm các cơn đau vùng lưng.
15 động tác giúp cải thiện vóc dáng trước khi mùa hè kết thúc Nếu chuẩn bị cho chuyến du lịch cuối hè, đừng quên tập các động tác này để tự tin diện bikini.
HLV Hàn Quốc hướng dẫn 2 động tác nằm tập cũng giảm được mỡ bụng Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc thảm và dành ra ít nhất 5 phút mỗi ngày để cải thiện vóc dáng.
6 động tác đánh bay mỡ thừa vùng bụng dưới Các bài tập sử dụng cơ bụng và hông, giúp triệt tiêu mỡ thừa ở bụng dưới và hai bên lườn.
8 động tác làm thon gọn vòng eo chỉ trong hai tuần Chăm chỉ thực hiện các bài tập này với tốc độ nhanh, bạn có thể cải thiện số đo vòng hai chỉ trong thời gian ngắn.
10 bài tập cho vòng ba 'học lỏm' từ các thiên thần Victoria's Secret Các động tác thích hợp để cải thiện số đo vòng ba cho cả những người chưa từng tập thể thao.
8 động tác giúp vòng eo thon thả không cần ăn kiêng Không cần tới dụng cụ hỗ trợ, các bài tập tay không này sử dụng phần lớn cơ bụng, lườn và hông, giúp siết chặt vòng eo.
9 động tác giúp mông nở, chân thon có thể tự tập tại nhà Các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, đùi, giúp tăng kích thước vòng ba và làm săn chắc bắp đùi.
5 động tác có thể khiến bạn béo hơn sau khi tập Một số bài tập giúp xây dựng cơ bắp nhanh, có thể khiến bạn trông béo hơn sau khi tập.
8 động tác biến vòng ba lép kẹp thành căng tròn sau một tháng Squat và các bài tập biến thể của squat tác động trực tiếp đến vùng mông, giúp nâng cơ, chống chảy xệ, tạo dáng vòng ba tròn đẹp.
6 động tác siết chặt cơ bụng, giúp mẹ sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng Mong ước lấy lại vòng eo thon gọn như thời con gái sẽ thành hiện thực nếu mẹ chăm chỉ tập những động tác này.
Bài tập 5 phút thổi bay cơn đau vùng cổ, vai, gáy Nằm hoặc ngồi sai tư thế khiến bạn dễ gặp các cơn đau vùng cổ, vai và gáy.